Dein 100% maßgeschneiderter Fitshapery Ernährungsplan. Was ist dein Ziel?

Dein Weg zur Traumfigur
Exakt auf dich abgestimmt
Werde fit, schlank & stark
Gesunde und schnell zubereitete Rezepte

Schreibe jetzt deine eigene Erfolgsstory

Ernährungsplan zum Abnehmen oder Muskelaufbau Personalisierten Fitnessplan erstellen

Du hast ein bestimmtes Ziel?

Wir erstellen deinen Ernährungsplan!

Bei uns heißt maßgeschneidert auch wirklich maßgeschneidert. Neben deinem persönlichen Ernährungsplan mit leckeren auf dich zugeschnitten Rezepten, bekommst du wöchentliche Einkaufslisten, wertvolle Tipps und Tricks zum Abnehmen, zu Muskeldefinition oder Muskelaufbau und eine praktische Fatkiller Getränkeliste. Mit dem Trainingsplan sicherst du dir die optimale Ergänzung zu deinem Ernährungsplan und kannst so mit doppelter Kraft dein persönliches Ziel ansteuern. Du kannst alle Übungen aus deinem Trainingsplan zuhause ohne Geräte ausführen.

Ernährungs-
weise

Welche Ernährung passt zu dir? Wähle zwischen fleischhaltig, vegetarisch, vegan, flexitarisch, pescetarisch oder Paleo.

Allergien &
Intoleranzen

Hast du Intoleranzen oder Lebensmittelallergien? Magst du bestimmte Lebensmittel nicht? Kein Problem, einfach ausschließen.

Alltags-
tauglichkeit

Alltagstauglich dank kurzer Kochzeiten, Vorkoch- sowie Nichtkochfunktion und Berücksichtigung deines Lebensmittelbudgets.

Coaching &
Motivation

Kostenfreie Beratung bei Fragen im Live-Chat und per Mail durch unsere Ernährungs- und Fitnessexperten.

Aktivitäts-
Level

Alle Pläne sind auf deine Ziele, die optimale Portionsgröße und Aufnahme von Mikro- und Makronährstoffen personalisiert.

Ernährungsplan

Abnehmen

Gesund abnehmen ohne Hungern und Jojo-Effekt

Ernährungsplan

Gesund ernähren

Gewicht halten und vollwertig ernähren im Alltag

Ernährungsplan

Muskelaufbau

Hochwertige Muskelmasse aufbauen und Gewicht zunehmen

Ernährungsplan

Körperdefinition

Körperfett verlieren und Muskelmasse schützen

Das erreichst du

Gesund abnehmen
ohne Hungern

Lerne dich gesund und nachhaltig zu ernähren ohne zu hungern. Auch über das Programm hinaus.

Erhalte wertvolle Ernährungstipps und -tricks und hole dir deine 100% maßgeschneiderte Anleitung zum Wunschgewicht noch heute.

Ohne Kalorienzählen, mit kurzen Kochzeiten und gesunden Snacks zu deinen Zielen.

Motivierter und
fitter fühlen

Mit Fitnessabnehmen heißt fit und glücklich sein

Steigere deine Fitness und erlebe neue körperliche Stärke mit den Gerichten, die zu deinem Training passen

Verabschiede dich von Müdigkeit und Unwohlsein und erlebe eine neue Leichtigkeit

Wachse Tag für Tag über dich hinaus und erlebe den Fortschritt.

Selbstbewusster
und stärker auftreten

Mit Fitnessabnehmen bedeutet selbstbewusst und stark werden

Entwickle ein neues selbstbewussteres Auftreten und inspiriere durch deine gesunde Lebensweise auch dein Umfeld.

Setze dein stärkeres und gesünderes Ich in Szene und strahle positive Lebensfreude aus.

Nutze deine Stärke, um neue Herausforderungen zu meistern und dich weiterzuentwickeln.

Dein Fitshapery - Team

Ulrike Krammer, BSc, MSc

Ulli macht leidenschaftlich gerne Taekwondo (Kampfsport) und Krafttraining. Zusätzlich dazu hat sie im November 2017 ihren Master Of Science (MSc) in molekularer Ernährung abgeschlossen und ist schon fast ein Jahrzehnt Fitness Trainierin. Für Fitshapery erstellt sie leckere und gesunde Fitness Rezepte und verfasst Artikel zum Thema gesunde Ernährung.

Gerald Deuring, BSc

In Sachen Sport schlägt Gerald’s Herz vor allem für das Boxen. Zusätzlich betreibt er allerdings auch Krafttraining, geht joggen und macht CrossFit. Er hat einen Bachelor Of Science (BSc) in Ernährungswissenschaften, bildet Leute zum Ernährungsberater aus und ist zusätzlich dazu auch noch Boxtrainier in Wien. Bei Fitshapery kümmert er sich um Texte über Fitness und Krafttraining, die Social Media Accounts und das Webdesign.

Lukas Lengauer, BSc

Lukas hat selbst 30 Kilogramm abgenommen und ist einigen von euch vielleicht schon durch seinen Blog namens Lecker Abnehmen bekannt. Er hat einen Bachelor Of Science in Ernährungswissenschaften und jahrelange Erfahrung im Krafttraining. Bei Fitshapery verfasst er ernährungsbezogene Texte und kümmert sich um die Social Media Auftritte.

Dein Fitshapery - Team

Ulrike Krammer, BSc, MSc

Ulli macht leidenschaftlich gerne Taekwondo (Kampfsport) und Krafttraining. Zusätzlich dazu hat sie im November 2017 ihren Master Of Science (MSc) in molekularer Ernährung abgeschlossen und ist schon fast ein Jahrzehnt Fitness Trainierin. Für Fitshapery erstellt sie leckere und gesunde Fitness Rezepte und verfasst Artikel zum Thema gesunde Ernährung.

Gerald Deuring, BSc

In Sachen Sport schlägt Gerald’s Herz vor allem für das Boxen. Zusätzlich betreibt er allerdings auch Krafttraining, geht joggen und macht CrossFit. Er hat einen Bachelor Of Science (BSc) in Ernährungswissenschaften, bildet Leute zum Ernährungsberater aus und ist zusätzlich dazu auch noch Boxtrainier in Wien. Bei Fitshapery kümmert er sich um Texte über Fitness und Krafttraining, die Social Media Accounts und das Webdesign.

Lukas Lengauer, BSc

Lukas hat selbst 30 Kilogramm abgenommen und ist einigen von euch vielleicht schon durch seinen Blog namens Lecker Abnehmen bekannt. Er hat einen Bachelor Of Science in Ernährungswissenschaften und jahrelange Erfahrung im Krafttraining. Bei Fitshapery verfasst er ernährungsbezogene Texte und kümmert sich um die Social Media Auftritte.

Ernährungsplan ohne mittags kochen zu müssen

Keine Zeit zum Kochen?

Kein Problem: Jetzt Ernährungspläne ohne mittags Kochen!

Ernährungsplan ohne mittags kochen zu müssen

Das isst du:
Beispielgerichte aus deinem Ernährungsplan

Beispiel-Rezepte-fuer-gesunde-Ernaehrung

Deswegen bringt dich Fitshapery zu deinem Ziel

100% maßgeschneiderte Pläne zu deinem Wunschgewicht

Wir glauben nicht an Ernährungspläne von der Stange. Bei Fitshapery gibt es ausschließlich personalisierte Leitfäden, die auf deine Ziele und die optimale Aufnahme von Mikro- und Makronährstoffen abgestimmt sind.

Maßgeschneiderte Diätpläne
Gesund und nachhaltig abnehmen ohne Hungern

Gesund und nachhaltig ernähren ohne Hungern oder einseitige Ernährung

Vergiss radikale Hungerdiäten und einseitiges Essen. Fitshapery macht deine Ernährungsumstellung so angenehm wie möglich, ganz egal ob du deinen Fokus auf Abnehmen, Muskelaufbau oder Körperdefinition legst. Wir liefern die ausgewogene und vollwertige Mahlzeiten.

Kurze Kochzeiten, nie mehr Kalorien zählen, Naschen erlaubt

Eine zielgerichtete Ernährung nimmt viel Zeit in Anspruch? Nicht bei uns. Wir legen großen Wert auf alltagstaugliche Rezepte ohne lästiges Punkte- oder Kalorienzählen. Selbst Naschkatzen kommen nicht zu kurz.

Kurze Kochzeiten, kein Kalorienzählen, Naschen erlaubt
Fitter und zufriedener fühlen und positiv wirken

Kombiniere Ernährung und Fitness

Erhalte als perfekte Ergänzung zu deinem Ernährungsplan Fitness-Übungen, die du ganz einfach ohne Geräte zuhause ausführen kannst. Die kurzen Workouts kannst du einfach in deinen Alltag integrieren und deine Fitness steigern.

Deswegen ist Fitshapery so erfolgreich im Kampf gegen die Pfunde

100% maßgeschneiderte Pläne zu deinem Wunschgewicht

Maßgeschneiderte Diätpläne

Wir glauben nicht an Ernährungspläne von der Stange. Bei uns gibt es ausschließlich personalisierte Leitfäden, die auf deine Ziele und die optimale Aufnahme von Mikro- und Makronährstoffen abgestimmt sind.

Gesund und nachhaltig abnehmen ohne Hungern und Jojo-Effekt

Gesund und nachhaltig abnehmen ohne Hungern

Vergiss radikale Hungerdiäten und einseitiges Essen. Wir machen deine Ernährungsumstellung so angenehm wie möglich, damit du auch nach dem Programm dein Gewicht hältst und weißt, was gut für dich ist.

Kurze Kochzeiten, nie mehr Kalorien zählen, Naschen erlaubt

Kurze Kochzeiten, kein Kalorienzählen, Naschen erlaubt

Eine zielgerichtete Ernährung nimmt für dich viel Zeit in Anspruch? Nicht bei uns. Wir legen großen Wert auf alltagstaugliche Rezepte ohne lästiges Punkte- oder Kalorienzählen. Selbst Naschkatzen kommen nicht zu kurz.

Kombiniere Ernährung und Fitness

Fitter und zufriedener fühlen und positiv wirken

Erhalte als perfekte Ergänzung zu deinem Ernährungsplan Fitness-Übungen, die du ganz einfach ohne Geräte zuhause ausführen kannst. Die kurzen Workouts kannst du einfach in deinen Alltag integrieren und deine Fitness steigern.