Dein 100% maßgeschneiderter Fitshapery Essensplan. Was ist dein Ziel?
Schreibe jetzt deine eigene Erfolgsstory
Du hast ein bestimmtes Ziel?
Wir erstellen deinen Ernährungsplan!
Bei uns heißt maßgeschneidert auch wirklich maßgeschneidert. Neben deinem persönlichen Ernährungsplan mit leckeren auf dich zugeschnitten Rezepten, bekommst du wöchentliche Einkaufslisten, wertvolle Tipps und Tricks zum Abnehmen, zu Muskeldefinition oder Muskelaufbau und eine praktische Fatkiller Getränkeliste. Mit dem Trainingsplan sicherst du dir die optimale Ergänzung zu deinem Ernährungsplan und kannst so mit doppelter Kraft dein persönliches Ziel ansteuern. Du kannst alle Übungen aus deinem Trainingsplan zuhause ohne Geräte ausführen.
weise
Welche Ernährung passt zu dir? Wähle zwischen fleischhaltig, vegetarisch, vegan, flexitarisch, pescetarisch oder Paleo.
Intoleranzen
Hast du Intoleranzen oder Lebensmittelallergien? Magst du bestimmte Lebensmittel nicht? Kein Problem, einfach ausschließen.
tauglichkeit
Alltagstauglich dank kurzer Kochzeiten, Vorkoch- sowie Nichtkochfunktion und Berücksichtigung deines Lebensmittelbudgets.
Motivation
Kostenfreie Beratung bei Fragen im Live-Chat und per Mail durch unsere Ernährungs- und Fitnessexperten.
Level
Alle Pläne sind auf deine Ziele, die optimale Portionsgröße und Aufnahme von Mikro- und Makronährstoffen personalisiert.
Gesund ernähren
Gewicht halten und vollwertig ernähren im Alltag
Muskelaufbau
Hochwertige Muskelmasse aufbauen und Gewicht zunehmen
Das erreichst du
Gesund abnehmen
ohne Hungern
Lerne dich gesund und nachhaltig zu ernähren ohne zu hungern. Auch über das Programm hinaus.
Erhalte wertvolle Ernährungstipps und -tricks und hole dir deine 100% maßgeschneiderte Anleitung zum Wunschgewicht noch heute.
Ohne Kalorienzählen, mit kurzen Kochzeiten und gesunden Snacks zu deinen Zielen.
Motivierter und
fitter fühlen
Steigere deine Fitness und erlebe neue körperliche Stärke mit den Gerichten, die zu deinem Training passen
Verabschiede dich von Müdigkeit und Unwohlsein und erlebe eine neue Leichtigkeit
Wachse Tag für Tag über dich hinaus und erlebe den Fortschritt.
Selbstbewusster
und stärker auftreten
Entwickle ein neues selbstbewussteres Auftreten und inspiriere durch deine gesunde Lebensweise auch dein Umfeld.
Setze dein stärkeres und gesünderes Ich in Szene und strahle positive Lebensfreude aus.
Nutze deine Stärke, um neue Herausforderungen zu meistern und dich weiterzuentwickeln.
Dein Fitshapery - Team
Ulrike Krammer, BSc, MSc
Ulli macht leidenschaftlich gerne Taekwondo (Kampfsport) und Krafttraining. Zusätzlich dazu hat sie im November 2017 ihren Master Of Science (MSc) in molekularer Ernährung abgeschlossen und ist schon fast ein Jahrzehnt Fitness Trainierin. Für Fitshapery erstellt sie leckere und gesunde Fitness Rezepte und verfasst Artikel zum Thema gesunde Ernährung.
Gerald Deuring, BSc
In Sachen Sport schlägt Gerald’s Herz vor allem für das Boxen. Zusätzlich betreibt er allerdings auch Krafttraining, geht joggen und macht CrossFit. Er hat einen Bachelor Of Science (BSc) in Ernährungswissenschaften, bildet Leute zum Ernährungsberater aus und ist zusätzlich dazu auch noch Boxtrainier in Wien. Bei Fitshapery kümmert er sich um Texte über Fitness und Krafttraining, die Social Media Accounts und das Webdesign.
Lukas Lengauer, BSc
Lukas hat selbst 30 Kilogramm abgenommen und ist einigen von euch vielleicht schon durch seinen Blog namens Lecker Abnehmen bekannt. Er hat einen Bachelor Of Science in Ernährungswissenschaften und jahrelange Erfahrung im Krafttraining. Bei Fitshapery verfasst er ernährungsbezogene Texte und kümmert sich um die Social Media Auftritte.
Dein Fitshapery - Team
Lukas Lengauer, BSc
Lukas hat selbst 30 Kilogramm abgenommen und ist einigen von euch vielleicht schon durch seinen Blog namens Lecker Abnehmen bekannt. Er hat einen Bachelor Of Science in Ernährungswissenschaften und jahrelange Erfahrung im Krafttraining. Bei Fitshapery verfasst er ernährungsbezogene Texte und kümmert sich um die Social Media Auftritte.
Keine Zeit zum Kochen?
Kein Problem: Jetzt Ernährungspläne ohne mittags Kochen!
Das isst du:
Beispielgerichte aus deinem Ernährungsplan
Deswegen bringt dich Fitshapery zu deinem Ziel
100% maßgeschneiderte Pläne zu deinem Wunschgewicht
Wir glauben nicht an Ernährungspläne von der Stange. Bei Fitshapery gibt es ausschließlich personalisierte Leitfäden, die auf deine Ziele und die optimale Aufnahme von Mikro- und Makronährstoffen abgestimmt sind.
Gesund und nachhaltig ernähren ohne Hungern oder einseitige Ernährung
Vergiss radikale Hungerdiäten und einseitiges Essen. Fitshapery macht deine Ernährungsumstellung so angenehm wie möglich, ganz egal ob du deinen Fokus auf Abnehmen, Muskelaufbau oder Körperdefinition legst. Wir liefern die ausgewogene und vollwertige Mahlzeiten.
Kurze Kochzeiten, nie mehr Kalorien zählen, Naschen erlaubt
Eine zielgerichtete Ernährung nimmt viel Zeit in Anspruch? Nicht bei uns. Wir legen großen Wert auf alltagstaugliche Rezepte ohne lästiges Punkte- oder Kalorienzählen. Selbst Naschkatzen kommen nicht zu kurz.
Kombiniere Ernährung und Fitness
Erhalte als perfekte Ergänzung zu deinem Ernährungsplan Fitness-Übungen, die du ganz einfach ohne Geräte zuhause ausführen kannst. Die kurzen Workouts kannst du einfach in deinen Alltag integrieren und deine Fitness steigern.
Deswegen ist Fitshapery so erfolgreich im Kampf gegen die Pfunde
100% maßgeschneiderte Pläne zu deinem Wunschgewicht
Wir glauben nicht an Ernährungspläne von der Stange. Bei uns gibt es ausschließlich personalisierte Leitfäden, die auf deine Ziele und die optimale Aufnahme von Mikro- und Makronährstoffen abgestimmt sind.
Gesund und nachhaltig abnehmen ohne Hungern und Jojo-Effekt
Vergiss radikale Hungerdiäten und einseitiges Essen. Wir machen deine Ernährungsumstellung so angenehm wie möglich, damit du auch nach dem Programm dein Gewicht hältst und weißt, was gut für dich ist.
Kurze Kochzeiten, nie mehr Kalorien zählen, Naschen erlaubt
Eine zielgerichtete Ernährung nimmt für dich viel Zeit in Anspruch? Nicht bei uns. Wir legen großen Wert auf alltagstaugliche Rezepte ohne lästiges Punkte- oder Kalorienzählen. Selbst Naschkatzen kommen nicht zu kurz.
Kombiniere Ernährung und Fitness
Erhalte als perfekte Ergänzung zu deinem Ernährungsplan Fitness-Übungen, die du ganz einfach ohne Geräte zuhause ausführen kannst. Die kurzen Workouts kannst du einfach in deinen Alltag integrieren und deine Fitness steigern.
